SENAM LANTAI PENGERTIAN DAN LANGKAH LANGKAH MELAKUKAN

  • Whatsapp
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam,
yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan memakai matras. Unsur-unsur
gerakan senam lantai terdiri asal gerakan mengguling, meloncat, melompat,
berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki buat
mempertahankan sikap seimbang atau di saat meloncat belakang maupun meloncat ke
depan. Senam lantai disebut juga menggunakan latihan bebas karena pada waktu
melakukan senam lantai tidak menggunakan alat apapun. Gerakan pada senam lantai
dimulai berasal komposisi gerakan
ringan, gerakan sedang, gerakan berat, dan 
gerakan akrobatik, yang mengandung gerakan ketangkasan, keluwesan,
keseimbangan.
Gerakan senam lantai dilakukan dalam waktu 90 detik untuk pria dan
70 detik untuk wanita.

Macam-macam gerakan senamlantai meliputi :

1.        
Guling ke depan (forward roll)
SENAM LANTAI guling depan
2.        
Guling ke belakang (backward roll)
3.        
Lompat harimau (tiger sprong)
4.        
lompat jongkok
5.        
lompat kangkang
6.        
Lenting tangan (hands stand overslag)
7.        
Meroda
8.        
Lenting tangan putar (round off)
9.        
Lenting tangan ke belakang (flik flak)
10.    
Keseimbangan lutut berguling (squat roll)
11.    
Berdiri dengan kepala (kopstand)
12.    
Kayang (brug)
13.    
Sikap lilin
14.    
Salto ke depan (Summer vault)
15.    
Salto ke belakang (Back Summer vault )
16.    
Guling lenting (roll kiep)
17.    
Lompat ikan (snuck).

Hal-hal yang harus diperhatikan
ketika melakukan senam lantai :

a. Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai
b. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam
lantai
c. Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari
bahaya
d. Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang dapat
menyebabkan benturan
e. Senam lantai dilakukan mulai dari gerakan ringan dan bertahap
sampai pada gerakan yang sulit
f. Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai
g. Senam lantai dilakukan dengan pengawasan guru atau pelatih yang
sudah ahli
h. Setelah melakukan kegiatan senam lantai simpan matras kembali
ditempatnya.
Senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan
mental sosial.
Manfaat fisik senam lantai :
a. Senam lantai merupakan kegiatan untuk mengembangkan kompoen fisik
dan kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai peserta dapat
mengembangkan daya tahan otot, kekutaan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan,
dan koordinasi.
b. Program senam lantai dapat menyumbang perbendaharaan dan pengayaan
gerak pelakunya. Dasar-dasar gerakan senam lantai sangat baik untuk
mengembangkan pelurusan tubuh, kesadaran tubuh, dan ketrampilan-ketrampilan
gerakan senam.

Manfaat mental dan sosial senam
lantai :

Aktivitas senam lantai menuntut pesertanya buat berpikir serta
mengembangkan ketrampilannya. Oleh sebab itu peserta senam lantai harus mampu
berpikir kreatif buat memecahkan masalah perihal gerak. Dengan demikian
mental peserta senam lantai jua akan berkembang.

Demikianlah sedikit informasi seputar pengertian senam lantai, semoga
bermanfaat.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *