 |
| Latihan teknik dasar |
Untuk
membuat program latihan futsal,
alangkah baiknya terlebih dahulu Anda membaca
“Cara membuat program latihan” agar program yang dibuat lebih mengena
pada peserta didik.
membuat program latihan futsal,
alangkah baiknya terlebih dahulu Anda membaca
“Cara membuat program latihan” agar program yang dibuat lebih mengena
pada peserta didik.
Ok
langsung saja contoh program latihan futsal
langsung saja contoh program latihan futsal
Sebagai
pelatih Anda wajib :
pelatih Anda wajib :
Menguasai materi latihan, disini Anda merupakan pelatih sudah
tentu pasti menyiapkan materi untuk latihan. Sehingga dengan begitu proses
latihan mempunyai tujuan yang jelas dan hasil yang baik untuk perkembangan
pemainnya. Semisal point latihan hari ini adalah kontrol dan passing.
tentu pasti menyiapkan materi untuk latihan. Sehingga dengan begitu proses
latihan mempunyai tujuan yang jelas dan hasil yang baik untuk perkembangan
pemainnya. Semisal point latihan hari ini adalah kontrol dan passing.
Menyiapkan prasarana, sebagai pelatih usahakan datang lebih
awal. Ini berguna untuk menyipakan prasarana yang dibutuhkan untuk menunjang
proses selama sesi latihan. Seperti: bola, cone, rompi, marka dan lain-lain.
Selanjutnya pelatih menempatkan atau mengatur sarana dan prasarana tadi sesuai
dengan materi latihan yang akan dilaksanakan hari ini. Ini bertujuan agar waktu
latihan lebih efektif karena semua sudah siap.
awal. Ini berguna untuk menyipakan prasarana yang dibutuhkan untuk menunjang
proses selama sesi latihan. Seperti: bola, cone, rompi, marka dan lain-lain.
Selanjutnya pelatih menempatkan atau mengatur sarana dan prasarana tadi sesuai
dengan materi latihan yang akan dilaksanakan hari ini. Ini bertujuan agar waktu
latihan lebih efektif karena semua sudah siap.
Selain
itu anda juga bisa membuat piket untuk pemain anda, sehingga anda terbantu oleh
pemain yang oiket pada hari tersebut dalam menyipakan sarana dan prasarana
latihan. Dengan begitu pemain anda (piket) juga akan lebih paham akan materi
apa yang akan dilakukan sekarang.
itu anda juga bisa membuat piket untuk pemain anda, sehingga anda terbantu oleh
pemain yang oiket pada hari tersebut dalam menyipakan sarana dan prasarana
latihan. Dengan begitu pemain anda (piket) juga akan lebih paham akan materi
apa yang akan dilakukan sekarang.
Pendahulan, dalam melakukan sesi latihan sangat
penting pemain diberi pengarahan dan menyampaikan materi serta poin latihan.
Sehingga pemain akan lebih fokus pada satu tujuan.
penting pemain diberi pengarahan dan menyampaikan materi serta poin latihan.
Sehingga pemain akan lebih fokus pada satu tujuan.
Bisa
juga dalam pendahuluan tersebut Anda membagi atau mengelompokkan pemain sesuai
dengan kemampuan mereka, sehingga saat sesi latihan akan merasa nyaman karena
berada dengan kelompok yang benar. Maksudnya agar yang mudah berkembang, karena
tidak ada yang saling menghambat. Contohnya bila ada yang kontrol passing nya
jelek akan memperlambat porses latihan bagi yang sudah bisa melakukan kontrol
passing dengna baik. Sehingga kemampuannya akan lebih cepat meningkat.
juga dalam pendahuluan tersebut Anda membagi atau mengelompokkan pemain sesuai
dengan kemampuan mereka, sehingga saat sesi latihan akan merasa nyaman karena
berada dengan kelompok yang benar. Maksudnya agar yang mudah berkembang, karena
tidak ada yang saling menghambat. Contohnya bila ada yang kontrol passing nya
jelek akan memperlambat porses latihan bagi yang sudah bisa melakukan kontrol
passing dengna baik. Sehingga kemampuannya akan lebih cepat meningkat.
Baca
juga program latihan fisik
juga program latihan fisik
PROSES LATIHAN
Pemanasan
atau warming up, Sangat penting dilakukan untuk menyipakan tubuh ke sesi
latihan selanjutnya, serta untuk mengurangi resiko cidera (baca manfaat warming
up). Pemanasan bisa dimulai dengan peregangan statis dan dinamis. (peregangan
pasfif)
atau warming up, Sangat penting dilakukan untuk menyipakan tubuh ke sesi
latihan selanjutnya, serta untuk mengurangi resiko cidera (baca manfaat warming
up). Pemanasan bisa dimulai dengan peregangan statis dan dinamis. (peregangan
pasfif)
Statis
Strech yaitu meregangkan otot-otot atau legamen. Caranya yaitu memanjangkan
otot ke posisi terjauh dan sampai anda merasa tidak nyaman, ketika itu tahan
sampai 2×8 hitungan.
Strech yaitu meregangkan otot-otot atau legamen. Caranya yaitu memanjangkan
otot ke posisi terjauh dan sampai anda merasa tidak nyaman, ketika itu tahan
sampai 2×8 hitungan.
Dinamis
Strech yaitu meregangkan otot sesuai dengan gerakan anatomi tubuh, bergerak
dengan berulang. (peregangan aktif)
Strech yaitu meregangkan otot sesuai dengan gerakan anatomi tubuh, bergerak
dengan berulang. (peregangan aktif)
Setelah
melakukan peregangan statis dan dinamis sekarang melakukan pemanasan (warming
up) selama 10-15 menit.
melakukan peregangan statis dan dinamis sekarang melakukan pemanasan (warming
up) selama 10-15 menit.
Pemanasan
bisa menggunakan bola dan tanpa bola. Pemasan tanpa bola bisa dan sudah
familiar kita sebut dengan pemanasan samba.
bisa menggunakan bola dan tanpa bola. Pemasan tanpa bola bisa dan sudah
familiar kita sebut dengan pemanasan samba.
Selanjutnya
latihan teknik dasar kontrol dan passing
(sesuai materi yang akan kita ajarakan)
latihan teknik dasar kontrol dan passing
(sesuai materi yang akan kita ajarakan)
Passing
atau biasa disebut mengumpan yang dapat dilakukan dengan beragam.
atau biasa disebut mengumpan yang dapat dilakukan dengan beragam.
Menggunakan kaki bagian
dalam.
dalam.
Menggunakan kaki bagian
luar
luar
Menggunakan kaki bagian
punggung
punggung
Menggunakan sisi bawah
atau sol sepatu
atau sol sepatu
Namun
dari berbagai bagian kaki tersebut passing yang paling baik adalah menggunakan
kaki bagian dalam. Karena tingkat keakuratan lebih besar dibandingkan dengan
yang lain.
dari berbagai bagian kaki tersebut passing yang paling baik adalah menggunakan
kaki bagian dalam. Karena tingkat keakuratan lebih besar dibandingkan dengan
yang lain.
Kontrol atau Control teknik dasar digunakan untuk mengontrol
bola juga bayak ragamnya. Bisa menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar,
punggung kaki ataupun sol sepatu.
bola juga bayak ragamnya. Bisa menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar,
punggung kaki ataupun sol sepatu.
Untuk pada permainan
futsal kontrol yang paling efektif dan bagus menggunakan sol sepatu.
futsal kontrol yang paling efektif dan bagus menggunakan sol sepatu.
Istirahat
Setalah
itu lakukan game namun pointnya adalah kontrol passing. Sehhingga yang anda
amati adalah kontrol passing pemain anda, meski tidak menutup kemungkinan
selain dari kontrol passing juga anda amati.
itu lakukan game namun pointnya adalah kontrol passing. Sehhingga yang anda
amati adalah kontrol passing pemain anda, meski tidak menutup kemungkinan
selain dari kontrol passing juga anda amati.
Setelah
itu pendinginan.
itu pendinginan.
Semoga
tulisan Program latihan futsal dan sepakbola yang sedikit ini dapat membantu
anda dalam membuat program latihan futsal ataupun sepakbola. Salam Jaya!
tulisan Program latihan futsal dan sepakbola yang sedikit ini dapat membantu
anda dalam membuat program latihan futsal ataupun sepakbola. Salam Jaya!
