Banyak para pria ingin mempunyai
bentuk tubuh yang ideal dan bagus. Oleh karenanya mereka suka sekali berkunjung
ke tempat-tempat fitnes center. Ya mreka berlatih agar dapat memperoleh apa
yang mereka inginkan. Yaitu tubuh yang bagus dan ideal. Seperti contohnya
membentuk otot dada mereka agar terlihat bidang dan berotot. Sehingga akan
membuat penampilan lebih oke dan tentu saja akan membuat mereka semakin percaya
diri.
bentuk tubuh yang ideal dan bagus. Oleh karenanya mereka suka sekali berkunjung
ke tempat-tempat fitnes center. Ya mreka berlatih agar dapat memperoleh apa
yang mereka inginkan. Yaitu tubuh yang bagus dan ideal. Seperti contohnya
membentuk otot dada mereka agar terlihat bidang dan berotot. Sehingga akan
membuat penampilan lebih oke dan tentu saja akan membuat mereka semakin percaya
diri.
Nah namun tak jarang dalam
melakukan latihan fitnes kita salah kaprah. Entah durasi dan intensitas
latihannya. Sehingga hasilnya tidaklah maksimal. Oleh karenanya dalam berlatih
fitnes haruslah paham akan apa yang diinginkannya dan tau apa yang harus
dilakukannya.
melakukan latihan fitnes kita salah kaprah. Entah durasi dan intensitas
latihannya. Sehingga hasilnya tidaklah maksimal. Oleh karenanya dalam berlatih
fitnes haruslah paham akan apa yang diinginkannya dan tau apa yang harus
dilakukannya.
Membentuk otot dada bisa ANda lakukan di rumah tidak selalu berada di tempat GYM (fitnes). Dimana tempat fitnes mempunyai banyak sekali alat-alat untuk membentuk otot dada bahkan membentuk tubuh lebih indah. Namun yang pasti ketika melakukan latihan otot dada lakukan dengan benar jangan asal salan jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
Melatih otot dada samping bisa dengna mudah Anda lakukan di rumah Anda sendiri. Kenapa? Karena waktu dan tempat Anda jelas yang mengatur nya sendri, sehingga frekuensi lebih tepat.
Bagi yang masih bingung ini ada
sedikit contoh program latihan untuk membentuk otot dada. Semoga bermanfaat.
Alat yang bisa digunakan untuk membantu melatih otot dada Anda yaitu menggunakan barbell, dumbell dan alat gym lainnya. Selain itupun juga bisa dilakukan tanpa alat.
sedikit contoh program latihan untuk membentuk otot dada. Semoga bermanfaat.
Alat yang bisa digunakan untuk membantu melatih otot dada Anda yaitu menggunakan barbell, dumbell dan alat gym lainnya. Selain itupun juga bisa dilakukan tanpa alat.
Latihan Otot Dada
Dalam hal latihan fitnes untuk membentuk otot dada sekali macam dan target yang dicapai. Seperti ingin membentuk toto dada lebih tebal dan lebih besar. Dengan mempunyai tujuan tentunya latihan akan lebih teratur dan lebih fokus.
Caranya lakukan latihan ini seminggu 1-2 kali saja.
Lakukan gerakan sebagai grup. Semisal
dalam grup ada 3 jenis latihan.
dalam grup ada 3 jenis latihan.
Lakukan 1 jenis latihan gerakan
sebanyak satu set dan istiraht sesuai yang disarankan.
sebanyak satu set dan istiraht sesuai yang disarankan.
Lalu melakukan 1 jenis latihan gerakan
sebanyak satu set dan istirahat.
sebanyak satu set dan istirahat.
Dan lakukan 1 jenis latihan
gerakan lainya sebanyak satu set dan istirahat.
gerakan lainya sebanyak satu set dan istirahat.
Lebih jelasnya bisa perhatikan di
bawah ini.
bawah ini.
|
EXPLOSIVE PUSHUP
 |
DUMBBELL BENCH PRESS
 |
CLOSE HANDS PUSHUP
 |
|
EXPLOSIVE CROSSOVER PUSHUP
 |
DUMBBELL BENCH PRESS
|
INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS
 |
 |
||
Sumber gambar :
u.mns.com |
||
