Program Fitnes Untuk Pemula | Berisi Program dan Jadwal Latihannya

  • Whatsapp
PROGRAM FITNES – Siapa sih yang tidak kenal dengan istilah fitnes?
Aktivitas ini banyak sekali tujuannya, ada yang ingin mempunyai badan yang
ideal, ataupun yang berotot dan masih banyak lagi alas an mengapa banyak orang
melakukan aktivitas fitness. Nah oleh karena fitnes tidak boleh asal dilakukan,
maka Anda wajib mempunyai program ataupun
jadwal fitnes harian untuk pemula, sehingga
diharapkan akan terjadwal dan tujuan Anda melakukan aktivitas fitnes segera
tercapai.

PROGAM DAN CARA MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA

Bagi Anda yang masih bingung
membuat program ataupun jadwal fitnes
silahkan baca atikel ini sampai selesai.



PROGRAM FITNES UNTUK PEMULA


Sebelum Anda membuat program dan jadwal
fitnes perlu diperhatikan beberapa point yaitu :

1.      Tujuan apa
yang ingin Anda capai?

Ini penting
karena akan berpengaruh banyak terhadapat latihan dan alat apa saja yang akan
digunakan.
Contoh Seumpama otot lengan tangan Anda kecil maka Anda akan memprioritaskan latihan pada tubuh
bagian lengan tangan. Maka pasti latihan yang akan Anda jalani berbeda dengan orang
yang ingin membentuk bagian perut. Maka langkah pertama adalah menentukan
tujuan yang ingin dicapai!

2.      Tentukanlah
durasi latihan

Untuk
menentukan durasi latihan ini sebaiknya carilah waktu yang benar-benar
senggang, sehingga memungkinkan Anda melakukan program latihan fitnes dengan
baik (tidak tergesa-gesa).
Contohnya
Anda bisa kerjakan 3 ataupun 4 kali dalam seminggu. Untuk jam silahkan pilih
jam yang senggang

3.      Tentukan
tipe latihan yang ingin digunakan

Nah Anda
harus memilih tipe latihan yang baik dan disesuaikann dengan tujuan awal tadi.
Bila Anda menginginkan otot lengan bagus, maka angkat beban (barbell) sangatlah
pas untuk Anda gunakan. Begitu juga latihan tanpa alatpun bisa dipraktekkan
semisal push up, pull up dan lain-lain.

Muat Lebih

Panduan Fitnes Pemula Bergambar

Bagi Anda yang baru pertama kali datang ke pusat kebugaran/tempat fitness, tentu saja akan sedikit kebingungan apa yang harus dilakukan telebih dahulu. Namun pada artikel program fitnes untuk pemula ini Anda akan menemukan urutan latihan fitnes bagi pemula. Sehingga Anda akan mendapatkan panduan urutan gerakan nge gym bagi pemula.

Sehingga program latihan fitnes yang efektif akan Anda dapatkan bahkan akan Anda buat sendiri dengan baik.

Yang perlu diperhatikan untuk para pemula yang mau terjun ke dunia fitnes.

1. Program fitness harus memiliki peralatan latihan yang komplit untuk semua otot tubuh. Oleh karena itu perhatikan dalam memilih tempat fitness center.

2. Latihan beban harus dilakukan secara bertahap. Sehingga otot dalam tubuh tidak kaget dan tidak mudah cidera. Sehingga dalam memulai program latihan fitnes Anda bisa memulai dari beban yang ringan dahulu. Setelah dirasa cukup atau otot mulai terbiasa, barulah mulai dengan menambah berat beban.

3. Pahami dahulu otot mana yang akan Anda latihan. Sehingga Anda akan dapat menentukan peralatan fitnes yang digunakan.

Setelah
semua itu sudah Anda tentukan, kini saatnya membuat program dan jadwal latihan.
Tujuan : Membentuk
tubuh bagian atas
a.      Hari Senin
: Off
b.      Hari Rabu
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
c.       Hari Rabu :
Off
d.      Hari Kamis
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
e.       Hari Jumat
: Off
f.       
Hari Sabtu
 Latihan otot dada, otot tricep, otot perut, otot punggung
g.      Hari Ahad :
Off

Nah seperti itulah PROGAM DAN CARA
MEMBUAT JADWAL FITNES TERBARU YANG BAIK UNTUK PEMULA
dengan durasi 3 kali dalam
seminggu serta setiap latihan kurang lebih satu setengah jam serta latihan
cardio selama 15 menit.

Semoga dengan dimilikinya program
dan jadwal latihan fitness, maka diharapakan akan lebih fokus dalam berlatih
dan segera mendapatkan hasil yang diingkan. Jangan lupa baca juga seputar dunia fitnes

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *