1. Lintasan/Lapangan
2. Pengeras Suara
3. SOUND/CD atau Tape Recorder Panduan MFT
4. Cone atau Tanda Batas Jarak
5. Form Perhitungan MFT
A. LAPANGAN/LINTASAN
Lintasan / Lapangan yang digunakan adalah lintasan/lapangan datar jalan atau lapangan sepak bola atau tanah lapang yang jaraknya tidak hanya sekitar 20 meter saja. Sehingga lapangan atau tempat untuk MFT ini biasa dibuat dengan menggunakan cone sebagai batasnya.
![]() |
Lapangan/lintasan Multi Stage Fitness Test |
Pengeras suara digunakan untuk output suara panduan MFT/Bleep Test yang diputar melalui CD atau pun Tape Recorder.
C. SOUND/MP3/CD/KASET PANDUAN MFT
Panduan MFT bisa di unduh pada laman-laman internet penyedia tes kebugaran yang bisa di unduh secara gratis, jika kita tidak memiliki CD/KASET panduan MFT.
Bisa download disini.
D. CONE/MARCA
Cone digunakan sebagai tanda batas awalan lari dan batas akhir lintasan lari yang telah diukur sepanjang 20 Meter, selain itu juga bisa digunakan Garis batas biasa atau lainnya sebagai tanda batas awalan lari pada test MFT.
E. TABEL / FORM MFT
Untuk Petunjuk pengisian FROM, Tabel penilaian, dan Norma Kebugarannya bisa dilihat disini
Form MFT/Tabel/Norma Penilaian MFT
Hal Yang Diperhatikan Sebelum Test :
Makanlah 2 jam sebelum Test
Lakukan peregangan maksimal statis dan dinamis, agar badan lebih siap
Test dilakukan sebaiknya pada pagi hari