
Cara Melatih Passing Bawah dan Atas Bola Voli
Teknik Cara Melakukan Latihan Passing Bawah Bola Voli

- Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu serta kedua lutut kaki sedikit ditekuk (direndahkan), sehingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan.
- Rapatkan serta luruskan kedua lengan di depan badan sampai kedua ibu jari berdekatan (sejajar) atau kedua tangan dikaitkan.
- Fokuskan pandangan Anda kepada arah datangnya bola voli.
- Lalu lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersama dari arah bawah ke atas hingga setinggi bahu Anda.
- Kemudian kedua lutut diluruskan saat bola menyentuh kedua pergelangan lengan yang sudah dirapatkan tadi.
- Ushakan bola mengenai tepat pada pergelangan tangan, supaya bola dapat dikontrol dengan baik.
3 Tahapan Melakukan Passing Bawah dalam Bola Voli
- Fase sikap awal.
- Sikap pelaksanaan.
- Sikap akhiran.
Teknik Cara Melakukan Latihan Passing Atas Bola Voli

Teknik passing atas adalah cara mengoper ataupun menerima bola voli dengan menggunakan kedua tangan di atas kepala secara bersamaan. Dimana kedua jari-jari tangan membentuk seperti mangkok.
Cara Melakukan Pass Atas pada Bola Voli
- Ambil sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
- Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki berada di depan serta lutut sedikit ditekuk.
- Kedua tangan diangkat di atas dahi serta jari-jari tangan menghadap ke arah datangnya bola dengan membentuk cekungan (mangkok).
- Saat bola tepat berada di depan atas dahi, segera lakukan gerakan mendorong hingga sikut tangan lurus. Saat itu perkenaan bola tepat pada ruasjari pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan pergelangan tangan supaya menghasilkan gerakan memantul dan bola bergerak dengan sempurna.
- Setelah bola didorong dengan bantuan lecutan pergelangan tangan tadi, segera pindahkan berat badan dengan melangkah kaki ke depan, dan kembali ke dalam sikap awal (siap).
Nah itulah beberapa penjelasan tentang bagaimana cara melakukan latihan passing bawah dan passing atas dalam permainan bola voli. Semoga artikel yang sederhana ini bisa dijadikan rujukan untuk melatih dan ataupun mengajar. Dan jangan lupa share ya 🙂