
Cara Melatih Keseimbangan (balance) Badan
1. Berdiri dengan satu kaki

Mulailah melatih keseimbangan dengan menggunakan cara yang mudahini. Anda bisa menggunakan bantuan kursi, tembok, tiang ataupun tongkat untuk membantu keseimbangan tubuh kamu. Caranya yaitu Anda hanya perlu berdiri tegak dengan mengangkat satu kaki kamu di samping lulut kaki satunya dan membentuk sudut siku-siku,. Tahan posisi ini dengan mata terbuka dan kemudian menutup perlahan. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang satunya. Lakukan hitungan sebanyak 1-8 kali dan ulangi selama yang Anda bisa.
2. Berdiri dengan satu kaki dan mata di tutup

Cara melatih kemampuan keseimbangan ini dilakukan dengan cara menutup mata dan mengangkat satu kaki. Pada gerakan kedua ini Anda lakukan dengan menutup mata anda. Dengan menutup mata tingkat kesulitan untuk menjaga diri agar seimbang menjaddi lebih sulit. Anda berdiri dengan satu kaki. Dengan melakukan latihan rutin berdiri dengan satu kaki dan mata di tutup ini akan memberikan manfaat yang sangat baik untuk kemampuan keseimbangan anda.
3. Berdiri dengan satu kaki di angkat ke belakang

Cara melatih keseimbangan ini dipusatkan di sepanjang kaki yang di angkat ke belakang (posisi pesawat-pesawatan) dengan kedua tangan lurus kedepan. Anda pasti mampu melakukan teknik keseimbangan ini dan pastinya juga melatih otot otot kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh hingga usia senja nantinya.
4. Berdiri dengan satu kaki di angkat ke depan


Sama seperti pada teknik melatih keseimbangan dengan kaki diangkat ke belakang, namun bedanya kaki yang diangkat ke depan ini tidak akan bisa total diangkat hingga lurus sejajar pinggang seperti ke belakang. Sehingga, kaki yang di depan lebih sulit dipertahakan keseimbangannya. Anda juga bisa menvariasi sendiri gerakannya seperti, mengangkat kaki kedepan lalu kaki di tekuk (lihat gambar)
5. Leg swings

Cara melakukan latihan keseimbangan dengan gerakan leg swings yaitu silahkan Anda berdiri dengan menggunakan kaki kanan, sedangkan kaki kiri dengan posisi sedikit dinaikkan (3-6 inci dari lantai). Posisi lengan berada tepat di sisi tubuh.
Setelah itu dengan posisi ini ayunkan kaki kiri ke depan dan ke belakang. Dengan posisi badan tegak tetaplah bergerak dengan mempertahankan posisi tegak tubuh. Lakukan hal yang sama dengan posisi kaki mengayun ke samping.
6. Memutar tangan searah jarum jam
7. Memutar kaki searah jarum jam
8. Keseimbangan di permukaan tidak rata
9. Squat dengan satu kaki
10. Duduk dan Tarik badan ke belakang
11. Duduk lalu berdiri
12. Berjalan dengan beban di atas kepala
13. Latihan berjalan dengan lurus
Manfaat Keseimbangan Bagi Tubuh Yang Baik
1. Mencegah agar tidak mudah jatuh.
2. Tetap stabil ketika mengambil barang/sesuatu diatas lemari/rak atas dengan berjinjit.
3. Ketika berjalan di jalan yang tidak rata tidak mudah jatuh maupun keseleo.
4. Otot-otot tubuh otomatis menjadi lebih kuat, ketika keseimbangna kita meningkat.
Kelemahan Bila Keseimbangan Tubuh Jelek
1. Anda akan mudah terjatuh, meski berjalan di tempat yang datar.
2. Mudah “oleng”
Faktor Medis Yang Mempengaruhi Keseimbangan Tubuh Menurun/kurang Baik

1. Akibat adanya masalah di bagian telinga dalam
Selain berfungsi untuk alat mendengarkan, telinga juga berfungsi untuk keseimabngan tubuh bagian atas. Di dalam telinga terdapat sebuah rongga yang berisi cairan serta sensor keseimbangan. Dan apabila terjadi infeksi maupun gangguan pada bagian telinga dalam, maka cairan serta sensoor tersebut akan terganggung. Alhasil keseimbangna kita menjadi jelek. Karena otak tidak bisa mendapat sinyal apapun dari sensor keseimbangan tersebut.
2. Otot-otot tubuh yang tidak kuat
Biasanya ini terjadi pada orang-orang tua/lanjut usia. Dimana kebanyakan akan mengalami penurunan fugnsi otot (keseimbangna buruk). Sehingga Anda jangan heran jika melihat banyak lansia yang sering atau mudah terjatuh. Dan ini hal lumrah karena faktor massa otot berkurang. Massa otot berkurang sejalan dengan pertambahan usia. Namun tenang sja, jika Anda tidak ingin seperti itu, anda cukup rutin lakukan olahraga ringan secara teratur.
3. Adanya efek mengkonsumsi obat
Salah satu faktor ayng membuat keseimbangna bermasalah adalah efek samping dari minum obat. Setelah minum obat terkadang kita mengantuk, alhasil keseimbangna kita menjadi menurun.
Selain itu jga karena kita minum-minuman keras dan menjadi mabuk. Dan sudah pasti ornag mabuk keseimbangan diri menjadi jelek. Oleh karena itu jangan sekali-kali minum-minuman keras!
4. Kurangnya persedian darah ke otak
Kekurangan aliran darah ke otak juga dapat mengakibatkan keseimbangan tuuh menjadi jelek. Dan paling parah akan membaut kita pingsan dan jatuh.