Latihan Fitnes Untuk Otot Lengan

  • Whatsapp
Semua orang pasti sudah kenal
dengan fitnes. Sebagian banyak orang beranggapan fitnes merupakan olahraga
menggunakan alat untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot pada tubuh.
Namun sebenarnya pengertian fitnes
yaitu olahraga untuk membakar lemak dengan difokuskan pada pembentukan otot
tubuh serta bagian tubuh lainnya sesuai dengan keinginan masing-masing orang.
Olahraga fitnes ini bila dilakukan setiap hari akan mampu membentuk otot serta
tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Fitnes sendiri terdiri dari dua
jenis yaitu latihan kardio dan latihan beban. Latihan fitnes kardio adalah
latihan untuk menyehatkan, menguatkan jantung. Contoh latihan ini seperti
renang, jogging, aerobik serta bersepeda. Sedangkan latihan fitnes beban adalah
latihan fitnes yang menggunakan alat atau beban. Dengan kata lain latihan
fitnes beban ini latihan dilakukan dengan bantuan alat atau beban. Kegunaan
beban ini dapat lebih cepat dalam membentuk otot tubuh yang diinginkan.
Latihan beban berdasarkan otot
dapat dibedakan menjadi 3 yaitu, otot dada, otot punggung dan otot perut. Untuk
latihan otot perut dapat melakukan gerakan crunch serta sit up. Sedangkan untuk
melatih otot dada dapat melakukan gerakan bench press dan push up. Serta untuk
melatih otot punggung dapat melakukan gerakan pull up, bench row, chin up
serta deadlift.
Sekarang bagaimana untuk membentuk
otot lengan? Nah untuk membentuk otot lengan kalian bisa lakukan gerakan yang
mudah seperti berikut ini.

Cross body dumbbell hammer
curl
Bench dip
Wide grip barbell shrug
Rope pressdown
Reverse ez ar curl
Overhead dumbbell triceps
extension
Dumbbell hammer curl
Ez bar overhead triceps
extension
Dumbbell kickback
Single arm dumbbell
overhead triceps extension
Sumber gambar : u.msn.com

Nah itulah beberapa latihan gerakan
fitnes untuk membentuk otot lengan. Sebenarnya masih banyak garakan-gerakan
yang lainnya. Namun gerakan yang diatas, bila kalian lakukan dengan benar dan
rutin pastilah akan mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *