CARA TERMUDAH MENGOBATI CEDERA ENGKEL
Saat ini
merupakan musim kompetisi Pengcab Bantul, dimana banyak sekali pertandingan
sepakbola digelar. Hampir setiap ahrinya masyarakat Bantul disuguhi tontonan
sepakbola. Apalagi yang rumahnya dekat dengan lapangan sepakbola, tambah enak
tuh lihatnya heheh.
merupakan musim kompetisi Pengcab Bantul, dimana banyak sekali pertandingan
sepakbola digelar. Hampir setiap ahrinya masyarakat Bantul disuguhi tontonan
sepakbola. Apalagi yang rumahnya dekat dengan lapangan sepakbola, tambah enak
tuh lihatnya heheh.
Baca juga Cara menangani cedera kram dengan baik dan benar
Namun dalam
permainan ini pemain kadang mengalami sedikit masalah pada bagian tubuhnya.
Yang paling sering terjadi dalam permainan sepakbola ini adalah pemain
mengalami cedera engkal. Cedera engkel ini bisa erjadi dikarenakan salah
tumpuan sehingga otot pada kaki bisa robek ataupun lainnya. Namun tenan akan
saya jelaskan bagaimana cara mengobati cedera engkel dengan mudah dan tidak
memerlukan banyak biaya.
permainan ini pemain kadang mengalami sedikit masalah pada bagian tubuhnya.
Yang paling sering terjadi dalam permainan sepakbola ini adalah pemain
mengalami cedera engkal. Cedera engkel ini bisa erjadi dikarenakan salah
tumpuan sehingga otot pada kaki bisa robek ataupun lainnya. Namun tenan akan
saya jelaskan bagaimana cara mengobati cedera engkel dengan mudah dan tidak
memerlukan banyak biaya.
Cara termudah
mengobati cedera engkel kaki, yaitu lakukanlah prinsip RICE dibawah ini.
R = rest
Istirahatlah. Yaitu mengistirahatkan
atupun tidak melakukan aktifitas pada derah yang cedera.
atupun tidak melakukan aktifitas pada derah yang cedera.
I = ice
Tempelkan ES pada bagian yang luka
(bengkak, memar dan linu). Es ini berfungsi untuk mengurangi pembekakan dan
juga rasa nyeri atau sakit. Kompres ini diberikan segera setelah terjadi
cedera, dan jangan berikan
balsem atau semacam obat yang membuat panas. Pengobatan panas boleh
dilakukan setelah 48 jam, bersamaan dengan es. Fungsinya untuk meningkatkan
peredaran darah dan meningkatkan panas dalam tubuh supaya mampu memindahkan
darah dan cairan yang berlebihan (Kravitz Len, 90:2001).
(bengkak, memar dan linu). Es ini berfungsi untuk mengurangi pembekakan dan
juga rasa nyeri atau sakit. Kompres ini diberikan segera setelah terjadi
cedera, dan jangan berikan
balsem atau semacam obat yang membuat panas. Pengobatan panas boleh
dilakukan setelah 48 jam, bersamaan dengan es. Fungsinya untuk meningkatkan
peredaran darah dan meningkatkan panas dalam tubuh supaya mampu memindahkan
darah dan cairan yang berlebihan (Kravitz Len, 90:2001).
C = compression
Penekanan berguna untuk menghentikan
aliran darah yang berlebihan pada bagian yang cedera sehingga juga akan mengurangi
pembengkakan. Biasanya dengan menggunakan kompres es tadi serta obat semprot
dingin pada olahraga sepakbola.
aliran darah yang berlebihan pada bagian yang cedera sehingga juga akan mengurangi
pembengkakan. Biasanya dengan menggunakan kompres es tadi serta obat semprot
dingin pada olahraga sepakbola.
E = ELEVASI
Elevasi yaitu suatu kondisi dimana bagian
cedera ditempatkan lebih tinggi daripada jantung. Ini berfungsi untuk
mengurangi pembengkakan.
cedera ditempatkan lebih tinggi daripada jantung. Ini berfungsi untuk
mengurangi pembengkakan.
Tambahan setelah sembuh usahakan lakukan pemanasan
sebelum pertandingan. Supaya otot-otot kita siap. Selain itu setiap bbangun
tidur usahakanlah melakukan peregangan-peregangan otot, terutama pada otot-otot
atau ligamen yang dirasa kaku. Sehingga dengn begitu otot-otot anda akan lebih
elastis sehingga akan banyak sekali mengurangi cedera otot ataupun ligamen anda.
sebelum pertandingan. Supaya otot-otot kita siap. Selain itu setiap bbangun
tidur usahakanlah melakukan peregangan-peregangan otot, terutama pada otot-otot
atau ligamen yang dirasa kaku. Sehingga dengn begitu otot-otot anda akan lebih
elastis sehingga akan banyak sekali mengurangi cedera otot ataupun ligamen anda.
Silahkan download buku buku penangan cedera olahraga
Buku 1, Buku 2, Buku 3
Penelusuran
Penanganan cedera olahraga dengan benar
Prinsip penanganan cedera
Macam-macam cedera olahraga
Perawatan dan pencegahan cedera olahraga
Metode RICE
Semoga dengan artikel CARA TERMUDAH
MENGOBATI CEDERA ENGKEL mampu membantu untuk anda yang sedang mengalami
cedea engkel ataupun membantu teman anda yang sedang cedera engkel agar lebih
cepat sembuh.
MENGOBATI CEDERA ENGKEL mampu membantu untuk anda yang sedang mengalami
cedea engkel ataupun membantu teman anda yang sedang cedera engkel agar lebih
cepat sembuh.
