Cara Latihan Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Zonapelatih, dimana kali ini admin akan memberikan bentuk-bentuk latihan teknik dasar voli. Dari rangkuman beberapa artikel yang admin baca. Dimana permainan voli ini juga salah satu permainan bola besar yang populer di Indonesia. Maka dari hal tersebut Anda (coach) wajib membaca artikel ini sampai selesai. Permain bola voli ini selain digemari oleh masyarakat umum, juga diminati dalam ekstrakurikuler siswa di sekolah. Dengan hal seperti itu sudah tentu seorang pelatih harus rajin upgrade pengetahuan tentang variasi latihan voli, supaya anak didik tidak mudah bosan dengan menu-menu latihan tersebut.

Dalam bermain bola voli, akan terlihat bagus dan memenangkan sebuah pertandingan pasti tidak lepas dari bagaimana kualitas teknik dasar pemain itu sendiri. Bagaimana mungkin menang bila pemain kita saja belum bisa melakukan passing dan servis? Belum lagi smash dan block. Oleh karena hal tersebut mari kita latihan dari yang mudah dahulu, seperti teknik dasar voli.

Menguasai Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Untuk menjadi pemain bola volley yang handal dan profesional, Anda harus benar-benar menguasi teknik dasar / fundamental voli. Teknik dasar perminan bola voli dan Anda harus melakukannya sebagai berikut.

1. Teknik Dasar Passing
2. Teknik Dasar Service
3. Teknik Dasar Smash atau Spike
4. Teknik Dasar Blocking

Pada prinsipnya gerakan dasar permainan bola voli terdiri dari 4 teknik, yaitu passing, servis, smash (spike) dan blok (bendungan). Untuk lebih jelasnya silahkan simak Latihan melakukan passing atas dan bawah, servis dan blok berikut ini.

* Tahap Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan (sedikit ditekut) sampai berat badan bertumpu pada bagian ujung depan kaki.

* Selanjutnya lengan agak ditekut di depan badan dengan kedua telapak tangan serta jari-jari direnggangkan sehingga membentuk seperti mangkok atau corong di depan atas wajah Anda.

* Tahap Gerakan, doronglah kedua lengah ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut serta pinggu naik serta tumit terangkat, saat proses ini usahakan arah datangnya bola tepat berada di tengah-tengah wajah Anda. Perkenaan bola voli yang baik dan bagus adalah tepat menggenai jari-jari tangan Anda.

* Tahap Akhir gerakan, tumit terangkat dari lantai (jinjit), pinggul serta lutut naik begitu juga kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak fundamental dari gerakan mendorong.

* Tahap Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (sesuai kenyamanan masing-masing) dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan Anda. Rapatkan serta luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar dan pandangan ke arah datangnya bola.

* Tahap Gerakan, doronglah kedua lengan ke arah datangnya bola, bersamaan kedua lutut dadn pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah bdan dan perkenaan bola tepat pada lengan bagian bawah di atas pergelangan tangan.

* Tahap Akhir gerakan, tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti aeah gerakan bola.

* Tahap Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak ke depan, pegang bola di depan badan.

* Tahap Gerakan, lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengann gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

* Tahap Akhir Gerakan, ikuti gerakan badan ke depan dengan menlangkahkan kaki belakang ke depan. Berakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak memukul.

Jika kalian sudah menguasi teknik servis yang bagus, maka Anda bisa melakukan serangan awal dari teknik servis tersebut. Karena dengan servis voli keras dan menukik daapat menghasilkan point pertama untuk tim Anda

Baca juga Program Latihan Ekstrakurikuler Bola Voli

Smash adalah suatu teknik serangan yang biasanya merupakan pukulan keras paling akhir untuk mengalihkan boa ke daerah lawan. Pukulan tersebut dilakukan diatas dekat net menukik cepat dan keras. Bagi Anda yang ingin menjadi smasher yang ahndal silahkan baca disini cara lathan menjadi smasher handal.

* Tahap persiapan, berdiri rileks serta mengambil awalan/ancang-ancang sekitar dua meter atau lebih dari net. Fokus penuh terhadap bola yang dioper melambung ke atas net oleh teman yang lain.

* Tahap pelaksanaan, berlari dan melompat sambil mengayunkan tangan ke belakang yang secara berkesinambungan diayunkan ke depan (ke arah bola). Lakukan smash/pukulan keras serta gerakan memantul agar tangan tidak menyentuh net.

* Tahap akhiran, lakukan tarikan tangan ke belakang agar tidak menyentuh net. Bersamaan dengan gerakan tersebut bada turunkan ke tanah. 

Smash atau Spike menurut arah bola dibagi menjadi dua

1. Smash silang adalah spike yang arahnya diagonal ke arah kiri atau arah kanan bertujuan mengincar daerah lawan yang kosong (tanpa penjagaan).

2. Smash lurus adalah spike yang arahnya luruh ke depan karena adanya ruang kosong dan pas dijadikan sarasan smash.

Smash menurut set-up atau umpannya dibagi menjadi 4 macam yaitu open smash,semi smash,quick smash,push smash.

1. Open Smash Open Smash dilakukan apabila pemukul bola melakukan gerakan awal setelah pengumpan melepaskan bola umpan. Bola dipukul saat berada di puncak loncatan dan jangkauan tertinggi dari lengan.

2. Semi Smash Pemukul berjalan perlahan menuju arah jatuhnya bola dengan langkah perlahan. Ketika bola berada di ketinggian kira kira 1 meter di atas net, maka pemain harus secepatnya mengambil loncatan dan memukul bola

3. Quick Smash Begitu bola sampai pada pengumpan maka pemukul harus secepatnya mengambil langkah smash. Saat berada kira kira 1 jangkauan lengan dengan bola, pemukul megambil loncatan dengan tangan siap melakukan pukulan. Pengumpan memberikan bola tepat didepan pemukul, lakukan pukulan secepatnya.

4. Push Smash Pemukul sebelum melakukan smash berlari keluar lapangan berdiri didekat tiang net. Pemukul melakukan gerakan awalan dengan arah paralel pada net bila ketinggian bola sudah dirasa pas pemukul harus segera melompat dan memukul bola.

Teknik Smash menurut kurva bola di bagi menjadi 3 yaitu Drive Smash, Top Spin, dan Lob

1. Drive Smash adalah pukulan bola yang mengarahkan bola dengan kurva yang panjang dan mengarah ke luar net. Smash ini dilakukan dengan telapak tangan membentuk sendok, lecutan tangan diputar berlawanan arah jarum jam, sasaran pukulan pada bola adalah bagian belakang kearah bagian depan.

2. Top Spin Smash adalah pukulan bola yang dilakukan untuk mendapat putaran yang menukik tajam ke area lawan. Pada gerakan ini yang terpenting adalah ke luwesan gerakan pergelangan dan kerasnya pukulan.

3. Lob Smash adalah pukulan smash yang mementingkan putaran bola ketimbang kecepatan bola. Lob Smash dilakukan dengan memoles bola hingga berputar agar bola tidak terjatuh keluar garis lapangan. Bola Lob biasa digunakan bila permainan di daerah tim telah mati dan terpaksa memberikan bola kepada lawan.

Teknik Smash menurut Awalannya dibagi menjadi 4 macam yaitu smash tanpa awalan, dengan awalan, dengan 1 kaki dan dengan 2 kaki.

1. Smash tanpa awalan adalah saat dimana posisi pemukul telah berada di dekat net sejak awal dan bersiap melakukan loncatan. Jadi teknik ini biasa digunakan sebagai taktik pengecoh jika dilakukan bersama sama, sehingga musuh bingung siapa yang akan melakukan smash.

2. Smash dengan awalan adalah smash pada umumnya. Teknik ini sangat sering digunakan, karena dengan awalan kita bisa mendapat kekuatan powerfull.

3. Smash dengan 1 kaki adalah posisi pemain saat melakukan lompatan adalah satu kaki di depan dan satu kaki di belakang atau tidak sejajar sehingga lompatan pemukul terdorong kedepan.

4. Smash dengan 2 kaki adalah posisi pemukul saat akan melakukan lompatan dengan dua kaki sejajar seperti pada umumnya.

Membendung/blocking adalah suatu teknik atau cara yang digunakan pemain voli untuk bertahan dari smash yang dilakukann oleh lawan. Dengan cara melompat dan menutup arah bola yang dipukul oleh lawan.

* Tahap Persiapan, berdiri menghadap ke jaring/net, kedua kaki terbuka kira-kira selebar bahu. Lutut ditekuk atau direndah agar lompatan bisa tinggi. Kedua tangan siap didepan dada dengan telapak tangan menghadap net/jaring. Pandangan mengawasi jalannya bola serta memperhatikan lawan yang akan melakukan smash/pukulan bola.

* Tahap Pelaksanaan, kedua kaki menolak secara bersamaan ketas tegak lurus di depan net sambila meluruskan kedua tangan. Kemudian telapak tangan dirapatkan dengan jari-jari tangan dibuka sehingga ibu jari kiri dan kanan berdekatan.

* Posisi kedua tangan diarahkan menutup lintasan bola serangan lawan’

* Segera mendarat dengan kedua kaki mengeper dan kdua lengan diturunkan melalui depan dada.

Teknik Blocking jika dilihat dari sudut pandang orang dibagi menjadi dua.

1. Blocking tunggal yaitu block yang dilakukan oleh satu orang pemain saja.

2. Blocking ganda / berkawan yaitu block yang dilakukan dua orang atau lebih secara bersamaan.

Pada sudut pandang gerakan teknik block dapat dibagi menjadi dua yaitu teknik blocking aktif dan teknik blocking pasif.

1. Teknik blocking aktif adalah situasi dimana pemain yang memblock menggerakan tangan dengan kuat sehingga posisi tangan menjadi sangat dekat dengan net.

2. Teknik blocking pasif adalah saat dimana pemain yang memblock tidak menggerakan tangan saat melakukan block.

Demikian cara melakukan gerakan teknik dasar permainan bola voli seperti servis atas, smash, blocking, serta passing atas dan bawah. Semoga bermanfaat.